自殺訊息 2星
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减肥要减碳水化合物,碳水化合物含有很高的糖分,易引起肥胖;同时饮食上也要少吃高脂类食物,多吃蔬菜水果及粗粮,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,每顿吃七八成饱,主食少吃,控制好三餐的总能量;每天坚持做一些快走、慢跑等有氧运动,做到管住嘴,迈开腿,才能起到很好的减肥作用。
9小时前
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