赞 呦耍脾气 3星
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步骤/方式1
正确认识自己，提高自我评价。回避型人格障碍的患者往往存在自我评价过低的情况，在社会交往中老是害怕他人会嘲笑自己，应当正确认识自己，发现自己的长处，善于扬长避短，提高自我评价。
步骤/方式2
进行积极的自我暗示。经常进行消极的自我暗示会使人变得更加没有信心，产生自责感，无用感，无助感，因此平时要经常进行积极的暗示，相信自己一定能够解决日常生活中遇到的困难。感到信心不足的时候，要给自己壮胆，告诉自己一定会成功，并且多想一些让自己觉得有成就感的事情。
步骤/方式3
学会缓解紧张的情绪。回避型人格障碍的朋友往往在跟他人交往的时候非常紧张，可掌握一些缓解紧张情绪的方法，比如在感觉心跳加快和手抖的时候，可以进行深呼吸，这样就能让心情平稳下来。
19小时前
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