梦断断续续 2星
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如果真的是纯新手,那就不建议吃氮泵
健康均衡的饮食即可,可以适当的增加蛋白质的摄入
而且千万不要忽视蔬菜,缺少了维生素会大大影响肌肉生长速度
食物以水煮为主,少油,无糖,少盐,绝对不能吃油炸的东西
等肌肉力量提高,围度增加之后视情况吃健身补剂,不碰到瓶颈不要随便吃补剂
所谓的瓶颈是指超过一个月没有任何的瘦体重(也就是纯肌肉,可以通过健身房的仪器测)增长,或者超过一个月极限训练重量没有提高
16小时前
回答问题
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