有什么零食好吃又不胖的

主要考虑低脂肪，反式脂肪酸。当然没有绝对吃食不被吸收长胖，还是要靠迈开腿。想起王一博推荐的地瓜干，可以尝试。

压根儿就没有。关键在于量，不在于零食本身。一袋薯片只吃一两片，是不会长胖的。胖的原因是把零食当饭吃。

那么怎么解决呢。多买点蛋白质丰富，低盐低糖的零食，如：坚果，鸡胸肉等。不能过量哦。

屎

要好吃还吃不胖，首先我们得会挑这样的零食。哪些零食符合呢？符合以下五个标准

1.低盐

盐是不可或缺的成分，但人每天普遍摄入的盐量都超过人体所必需，过多的盐量容易引发疾病，所以低盐的零食更佳；

2.低脂

低脂食品有益于减肥，对于肥胖或者易胖体质的人群，低脂食物是更好的零食选择；

3.低糖

随着大家的健康意识增强，越来越多的人选择注重糖量摄入，选择对健康有利的低糖食物；

4.高蛋白

蛋白质是人体必需的营养物质，健康的零食富含植物性蛋白质，对于身体大有好处；

5.高纤维

健康的零食中富含纤维素、半纤维素、果胶、藻胶等植物性物质，经常食用富含膳食纤维的食物，有益身体健康；

健康的零食，对身体有益；吃不胖的零食，对体重有益。按照上面五个标准来选零食，那么长胖的风险就小多了。

吃不胖的零食：

1⃣️.全谷类，不仅可以快速填饱肚子还不长肉，比如：全麦纤维饼；

2⃣️.坚果类，比如花生，开心果。这类食物营养不错，但是热量不低，吃的话控制数量

3⃣️.低脂乳制品，乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。

4⃣️.蔬果类，蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入。

好吃不会胖的零食我推荐：蓝莓干，黑巧克力，海苔，脱脂奶酪，低盐米饼，全麦纤维饼，栗子，无糖干果，花生，豆干，牛肉干，橄榄，巧克力杏仁奶。