没有健身器材料在家如何练前臂肌群肱二头肌肱三头肌

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前臂可以用哑铃进行腕弯举，拿10公斤的，20*5.，肱二头肌：弯举，10公斤，15*3，15公斤 8*2组肱三头肌，颈后臂屈伸，8公斤，10*5组，每天坚持，必有成效。谢谢，祝你成功

13小时前

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