做仰卧起坐会伤到腰吗

做仰卧起坐是不会伤到腰的。仰卧起坐是一种身体锻炼的方式，仰卧起坐一般都会躺在床上进行，仰卧起坐能够很好的锻炼到腹部的力量，仰卧起坐一般不会伤害到腰部。

会

仰卧起坐就是锻炼身体，也是在锻炼腰肌的灵活性。

可是如果锻炼方法不当，用力过猛。或者是急于求成。没有按锻炼方案进行。

如果没有做好准备。突然做仰卧起坐。而且还用力过猛。就很容易伤到腰。因为，做仰卧起坐时，腰部也要用力配合。一般情况下做仰卧起坐要由慢到快。不宜开始就用力过猛。

会的

仰卧起坐伤腰是因为我们在做的时候腰部抬离地面，腰部肌肉发生代偿发力，这样就是造成我们腰痛，但是也不是说完全不能做的，我们可以改良一下这个动作，在做的时候腰部贴紧垫子（可以在腰下面放一条毛巾压住），向上发力卷腹时肩胛骨（肩膀）抬离地面即可，颈部保持放松，整个过程始终想象是腹部带动上半身起来，不要脖子先起来，这样的话，整个动作就没有太大问题了

仰卧起坐确实伤腰，很多国家和地区已经放弃了用这个动作锻炼腹肌，取而代之的是卷腹，我们首先来分一下仰卧起坐伤腰的原因。

红线代表我们的阻力方向，我们的支撑点是臀部，类似点接触，臀部承受的压力最大，腰椎是靠近骨盆最近的关节（如紫线所示），所以腰椎承受的压力也是非常大的。

加上我们躯干的摆动，会增加一个惯性的力，腰椎的压力会进一步增大。

有些人在做仰卧起坐时，会把双手交叉放在脑后，在起身的过程中，会用力把头掰向前侧，颈椎也会受到压力。