便秘怎样快速排便

你好，我是严重便秘的人来，最长的记录是8天一次，脸上也老涨痘痘，后来听说便百秘可以吃清好清畅，就顺带买了一瓶回来，效果真不错，吃了好健时清好清畅胶囊之后，现在每天都能大号一次，呵呵

1.多喝水

我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

2.按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

3.规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

如果长期便秘的话，会对生活或是精神造成很大的压力。平常可以多走走多运动运动，呼吸一下新鲜空气，多喝点水，多运动，又或者吃点好健时清好清肠，便秘很快就会解决。

治疗便秘一般是用开塞露灌肠通便疗法，再加上口服用药，例如复方芦荟胶囊，通便灵胶囊，结合饮食疗法，具体用药治疗的情况，需要在当地医生的指导下用药的，严重的便秘就要挂肛肠科检查和治疗，要找到原因治疗。不能吃烧烤的东西。适当的活动锻炼身体，增加肠道蠕动。