怎么练拳击基本功

花心姐 1个月前已收到3个回答举报

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通过击打沙袋的方法进行训练，熟练掌握拳击动作和要领。击打沙袋可以训练击打节奏、上臂肌肉协调性，是练习实战拳击必不可少的练习方式。也是基本功训练的最好方法。

12小时前

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拳击的基础可以分为体能基础，技术基础，心理基础三个部分。

1. 体能基础通过综合协调性练习如跳绳、跳跃、跑步、滚翻以及全身性的综合训练来训练拳击所需的基本身体素质，并将功能性训练器械壶铃、哑铃、弹力带、杠铃、瑞士球等融入到身体素质训练，充分调动身的力量，速度，耐力，灵敏等素质。

2. 技术训练基本站姿、基本步法、直拳技术以及相关的辅助训练。

3. 心理训练通过手－眼协调性训练来提高神经协调性，同时通过训练来提升运动员的果断性。

4. 战术训练学习拳击的基本规则，通过比赛观摩或比赛录像的回放，了解比赛情景。

5. 智能训练以中小学义务教育所处年龄阶段对应的文化课程学习为主。

11小时前

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站架与基本步法: 每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的'。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度,是其建立其高层技术。

8小时前

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