激烈短跑后如何快速恢复

别闹晚上先 3个月前已收到1个回答举报

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1.运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲).

2.多吃苹果等碱性水果.

3.坚持运动负荷量和强度.

4.辅助以按摩,冷热水浴,腐植酸浴.还可以用针灸的方法(直接扎酸痛的肌肉)5.注意休息等等

14小时前

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