秘密武器 4星
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茄汁焗鹰嘴豆
用料:鹰嘴豆、西红柿、盐、柠檬汁、糖。
做法:
1、鹰嘴豆提前泡一夜,西红柿切块,一起放到锅中,加水加盐糖煮熟;
2、锅中加少许柠檬汁继续收汁,汁收到很浓稠就可以了。
2鹰嘴豆泥
用料:鹰嘴豆1/4杯、芝麻酱一大匙、海盐1/4小匙、柠檬或现榨的柠檬汁半个或15ML、特级初榨橄榄油50ML、肉桂粉1/2小匙、欧芹少许、辣椒粉少许。
做法:
1、干鹰嘴豆泡10小时,变成两倍大后放进锅中,加盖过豆子水煮约1小时,总之想办法把豆子弄得又软又熟就对了;
2、柠檬挤出15ML的汁,然后将所有材料放入搅拌机中充分搅拌成泥,中途如果有豆子打不碎的现象就开盖加入少量水再继续搅拌,直到全部变成均匀泥状;
3、倒出来,表面撒上点辣椒粉装饰,配上全麦面包开吃。
香草焗鹰嘴豆
用料:煮熟鹰嘴豆150克、橄榄油2小勺、盐1小勺、名种香草:罗勒,迷迭香,意式香草适量。
做法:
1、鹰嘴豆洗净,用水泡一个晚上,第二早上把豆子捞出来,锅里放入泡好的豆子,加水没过豆子,水煮开后小火煮大约二十分钟左右,把水倒掉沥干豆子;
2、烤箱预热,把煮好的豆放烤盘中,加入橄榄油,盐,香草拌匀,这时候你可以试味,咸味不够再加点盐或香草,180度烤15分钟左右。
鹰嘴豆色拉
用料:鹰嘴豆50g、胡萝卜一段、芝麻菜一捧、巴萨米克醋1大匙、初榨橄榄油1大匙、盐适量。
做法:
1、干鹰嘴豆浸泡一夜,放入锅中加一点盐,没过鹰嘴豆的水煮10分钟左右。捞出控水待用;
2、芝麻菜洗净后甩干水分,这样油醋汁才可以均匀的附着在上面。胡萝卜去皮切成细丝;
3、油醋汁,通常油醋汁为醋1油3,但是实在觉得太油了,习惯改为1:1比例,将初榨橄榄油,巴萨米克和盐快速搅拌到混合在一起;
4、将芝麻菜、胡萝卜丝和鹰嘴豆放入盘中,浇油醋汁拌匀,最后撒核桃仁即可;
5、当然也可以填加点其他喜欢的蔬菜,撒上喜欢的坚果仁。
香酥鹰嘴豆
用料:鹰嘴豆、盐。
做法:
1、鹰嘴豆用温水泡3个小时以上,泡发泡透,滤干水分,放入冰箱冷冻半小时,取出解冻,滤干水分,再冻半个小时,取出解冻待用;
2、鹰嘴豆与少许盐拌匀,放预热的烤箱中160度20分钟左右即可。
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