婕犭艮宬熟 2星
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1. 将拇指放在宗筋上,手指头应该抵住宗筋;
2. 用食指和中指叉着抓住宗筋,从宗筋的两头开始捏,慢慢捏向中间,捏的力度不宜过大;
3. 将宗筋捏至肌肉跟宗筋重合,然后用拇指和食指把宗筋捏紧,捏的力度适中即可;
4. 重复上述步骤,每次捏的力度不宜太大;
5. 将宗筋捏紧后,可以用食指和中指按摩宗筋,加强肌肉的放松,以及促进血液循环。
3小时前
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