平板支撑可以减肚子上的赘肉吗

答:可以的。

1 部分减肥效果
2 平板支撑可以锻炼核心肌肉，包括腹肌、腰肌、背肌等，从而增强身体的稳定性和平衡性，有助于消耗脂肪和塑造身体线条，但是不能直接减掉肚子上的赘肉。
3 如果想减掉肚子上的赘肉，需要结合合理的饮食和有针对性的运动，如有氧运动、力量训练等，综合调节身体的代谢和能量消耗，才能达到减肥的效果。

通过平板支撑可以达到减肚子的效果。

平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少肚子上脂肪的效果。求美者在早期进行平板支撑时由于身体的基础体重比较大，无法达到标准的平板支撑或只能达到坚持几秒钟，但均要有信心、要坚持。通过锻炼可以增加平板支撑的时间和动作的标准化，如平板支撑的时间逐渐从几秒钟到十几秒钟到几十秒钟，甚至几分钟均可以达到。

随着平板支撑时间的延长，会在短时间内获得减肚子的效果，并且对全身肌肉形态的塑造也会有较好的治疗效果。求美者了解这种情况之后，要每天坚持进行平板支撑，但是要保护好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉伤。

平板支撑是一种常用的核心肌群训练方法，可以有效地锻炼腹部、背部、腰部等部位的肌肉。它可以帮助塑造腹部线条，增强核心肌群的力量和稳定性，但单独靠平板支撑减肚子上的赘肉效果可能并不显著。如果想要瘦身减腰腹部赘肉，还需要适量控制饮食，增加全身其他部位的有氧运动量等多种方式进行综合锻炼。

建议根据自身情况和目标进行选择，并结合喝水、瘦身霜等多种方法，形成全面的减脂计划，并耐心坚持，才能达到有效的减脂效果。