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1、首先在使用跑步机时要先了解跑步机面板上的按键的功能，熟悉该台跑步机的基本操作，如调整模式、调整速度、暂停、停止等操作。
2、找到跑步机上的【start】按键，点击启动，此时一般情况下跑步机是以1km/h的速度运行，后期可以根据自己的需求不断调整。需要注意的是将以跑步机启动时不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上，扶住扶手，然后再根据跑步机的具体情况尝试往皮蛋上移动，慢慢适应节奏，即可完成启动的操作。
3、启动后，需要注意缓慢的增加速度，切勿高速运行，以防止摔倒。在剧烈的跑步后准备停止时，建议先以低速慢跑一段时间再完全停止跑步，可以起到保护身体的作用。
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