吃什么食物可以缓解紧张

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吃巧克力，可以有效缓解紧张。巧克力含有丰富的咖啡因，可以刺激神经中枢，在一定程度上可以缓解紧张。另外吃巧克力时，巧克力含有甜味剂，一定程度上也可以缓解紧张。

9小时前

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吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋类：如牛奶等，能够促进色氨酸的生成，有一定镇静、舒缓紧张情绪的作用；

7小时前

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一般情况下，紧张吃一些富含微量元素、含糖分的食物见效快。具体情况如下：

如果平常压力较大，可以吃一些缓解压力的食物，如海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘的食物，可以有效缓解压力。也可以吃洋葱，其中的钾、维生素C能稀释血液浓度，改善脑部供氧，从而消除压力。也可以吃一些香蕉，因为含有丰富的糖分

4小时前

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甜品：蛋糕、巧克力等甜品可以舒缓心情，让心情愉悦。

全麦面包：全麦面包含有碳水化合物及维生素B，碳水化合提高能量，维生素B可以维持神经系统的稳定。

1小时前

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可以缓解紧张的食物有：鱼、坚果类、菠菜、樱桃、香蕉、柑橘、柠檬、低脂牛奶。以上所说的这些食物呢，都是经研究有试验根据的呢。

24小时前

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