补钙长高的家常菜

三千情丝断 1个月前已收到5个回答举报

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鱼类可以多吃，像清蒸鲈鱼，红烧鱼，鱼汤等等，还有海带汤，紫菜蛋汤

时蔬类的就是清炒胡罗卜，清炒小白菜，清炒小油菜

鸡蛋类的还有水煮蛋，水蒸蛋，荷包蛋

12小时前

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可以试一下这几款菜式:凉拌豆腐皮，清炒小油菜，金针菇炒小白菜，胡萝卜炒瘦肉，蒸鸡蛋，娃娃菜蒸鲈鱼，麻酱拌凉面，鸡蛋胡萝卜虾皮粥，黄豆炖猪蹄，花甲冬瓜汤，白灼大虾，海带排骨汤等

11小时前

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蚝油香菇肉片

食材：鲜香菇10朵，蒜苗2根，里脊肉200克，胡椒粉，淀粉，蚝油，生抽，盐，食用油。

做法：

1：里脊肉切片，加生抽，胡椒粉，淀粉抓匀，这样炒出来的肉超级嫩。香菇切片，蒜苗切小段。

2：锅中油热，下肉片滑熟盛出。锅留底油，蒜苗炒出香味，放入香菇片翻炒片刻，接着放入蒜苗叶子翻炒。

3：放1勺蚝油，1勺生抽，少许盐，倒入肉片炒匀出锅。

8小时前

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黄豆炖猪蹄。和豆腐一样，黄豆中的钙含量非常高，而猪蹄中则含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的附着物，从而更有利于孩子对于钙的吸收。

4小时前

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海产品：如鱼，虾皮，虾米，海带，紫菜；

豆制品：鲜奶，酸奶，奶酪等奶制品

蔬菜类：金针菜，胡罗卜，小白菜，小油菜等

另外：鸡蛋中含钙量也较高，可以多给孩子吃鸡蛋。

21小时前

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