日慕芽镁 3星
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1 保持规律的睡眠时间是最好的办法,但如果已经熬夜过度造成身体疲劳,需要进行一定的补觉。2 补觉时应选择一个安静、舒适、通风良好的环境,尽可能保持黑暗与安静。3 补觉时间一般不宜过长,最好控制在30分钟-1小时之间,长时间的补觉反而会影响晚上的睡眠质量。4 补觉后应适当进行运动或活动,以提高血液循环,缓解疲劳。同时注意补充水分、营养,以促进身体恢复。
21小时前
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