藜麦粥的正确做法

准备材料：大米100g，藜麦20g，麦片20g，南瓜适量，栗子仁适量，白胡椒粉适量，盐 适量，水 适量

1、将大米、藜麦、麦片洗净后备用。

2、将栗子仁放入盘中备用。

3、南瓜去皮去瓤，切小块备用。

4、把大米、藜麦、麦片、南瓜、栗子下入锅里，加适量盐和白胡椒粉。

5、盖上盖子，电饭煲选择煮粥模式，1小时30分钟就好了。

6、1小时30分钟后，美味的藜麦粥就做好了。

主料藜麦80g 燕麦片80g 酸奶五大勺 枫糖浆适量 葡萄干一把 喜欢的水果适量 

1. 先倒入开水，盖盖子焖一会儿预热，这样闷烧效果会更好哦~

2. 藜麦用筛网冲洗一下滤干。

3. 倒入预热好的杯中。

4. 再加入燕麦片，葡萄干等自己喜欢的干果。

5. 倒入没过食材约1.5cm的开水。

6. 第二天早上起来，水已经完全焖进食材里，变成了软糯的燕麦和Q弹的藜麦~

7. 舀出在碗里。

8. 加入适量酸奶拌匀，码上自己喜欢的水果。

9. 然后淋上糖浆即可~11. 成品~12. 很好吃哦~

藜麦50g，南瓜100g，小碴子50g，芸豆20g

做法：藜麦洗干净控水分放到破壁机中打碎备用。南瓜去皮洗干净上蒸锅蒸水开计时蒸30分钟，取出放入盆中用勺子捣烂泥备用。取一个干净砂锅中加入清水，加入小碴子（用清水冲洗干净），芸豆（用清水冲洗干净）煮开转小火熬制筷子插进去即可，放入藜麦碎，小火熬制汤汁黏稠状，加入南瓜泥，清水10ml煮开即可出锅

1.准备水500ml，红糖20g，藜麦50g，红枣10g，小米30g。

2.藜麦泡发，红枣去核，切丁，将藜麦和小米放入锅中，加水煮至粘稠。

3.加入红枣和红糖，搅拌均匀即可。