如何正确的使用登山机锻炼

涐用生守護 3个月前 已收到1个回答 举报
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震耳欲聋 2星

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1：挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。

2：双脚交替踩踏踏板，需要协调性。

3：台阶器的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。

4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。

5：脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。

6：前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。

7：双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。

8：通常训练目标是难度和层数，给自己定个层数，再慢慢调节难度节奏。

11小时前

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