怎样增加体能

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淡淡茶清香 4星

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步骤/方式1

平衡训练：单腿站立，保持10秒，然后两腿交换；可以选择窄的行走或者格子跳。

步骤/方式2

力量训练：可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群，增强力量。

1小时前

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