卧推容量多少合适

淚王子 1个月前 已收到4个回答 举报
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邻城酒肆 1星

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1 合适的卧推容量因人而异，没有一个固定的标准。
2 卧推容量合适的关键在于个人的身体状况、训练目的以及训练计划。
3 如果是初学者或者是女性，建议从轻量开始，每组练习12-15次，逐渐增加重量；如果是中级或高级的男性运动员，则可以根据自己的情况来制定训练计划，一般建议每组练习6-10次。
4 此外，卧推容量合适的另一个重要因素是配合正确的技巧和姿势进行训练，避免受伤。

21小时前

33

幻影蛇王蛇 4星

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这得根据自身的身体情况决定卧推容量多少，普通人卧推容量一般在5组，每组在5-7次合适。卧推对身体力量要求很高，特别是两臂肌肉力量和腰腹部肌肉力量要求更高。

19小时前

47

美琪配奇迹 3星

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卧推没有一个明确的标准，不过在健身界一般认为，一个成年男性，应该能够推起他自身体重的卧推重量，才算是身体力量达到了基本标准。

16小时前

36

专属主人 4星

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1 合适的卧推容量应该根据个人的体质和锻炼目的来确定。
2 如果你是初学者或者体质较弱，建议每组做8到12个，每次做3到4组，以逐渐增加肌肉力量为目标。
3 如果你是中高水平的健身爱好者，建议每组做6到8个，每次做4到5组，以维持肌肉力量和体型为目标。
4 不管是初学者还是高水平健身爱好者，都应该注意正确的动作和姿势，避免受伤。
同时，应该根据自己的身体情况逐渐增加重量和次数，以达到锻炼效果。

12小时前

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