800米热身技巧

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1.

膝关节活动,半蹲,两手扶膝,膝部顺时针扭动,进行10次后,接着逆时针扭动膝部。

2.

髋关节活动,两腿交替进行高抬腿,各进行二十次。

3.

压腿:放松双肩还有背部,一只腿要迈向前方,屈膝90度,让大腿和地面平行,弯曲伸开另一腿...

4.

转体,伸直两手,身体左右转动活动腰部。

13小时前

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