冬泳有什么益处

冬泳增加呼吸系统的机能，强身健体，增强体质。 游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿,给呼吸带来了困难。

长期的游泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。并且增强体质，强身健体。

冬泳的好处有如下几点。首先可以增强心肺功能。

第二，可以增强人体的御寒能力。在东北。很多人都有冬泳的习惯。冬泳并不是适合所有人的运动。身体不好的人，不建议尝试。

冬泳是指冬天在野外江河湖海中游泳，这是我国北方的一种冬季运动项目。经常参加冬泳，可以有效增强人的抗寒能力，提高身体各器官机能。

冬泳能强身健体，增强意志，增强耐寒性，在冰水中，能让人的头脑和意识特别清醒，求生的意志也特别顽强，坚持冬泳能让心肺功能强大，免疫力增强。

冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉，就有动力，有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，这就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。

二乐，神清。

冬泳是一项快乐运动、强刺激运动。人具有好奇与挑战精神，冬泳使全身上下内外受锻炼，又有战胜艰苦环境的愉悦，神经系统高度兴奋，必然头脑清醒，思路畅通，快感显著。

三乐，身轻。

冬泳是一项肢体运动、阳光运动。区别于室内游泳池，冬泳在室外露天进行。这使肌体四肢相对发达，经脉反应敏捷，步履比较轻松，力量增强。泳友们都说，这种快感十分明显，但只能心领神会，难以言传。

四乐，食好。

冬泳有一定的运动量，力度与强度适当，既不劳累疲乏，体能热量又有相当消耗。因此，食欲好，饭量增，不挑食，容易消化吸收，也不会发胖，只会让身体强壮，有益身心发展。

五乐，睡熟。

冬泳的利好，让人“上瘾”，使人陶醉。笔者深切体会到，一天不游，好似缺少点什么，浑身不舒服。冬泳和长年游泳成了过日子的重要内容，从而每天作息定时，活动有量，生活比较规律，“生物钟”现象明显，自然睡，自然醒，睡得香，而且既睡得足，又不贪睡，有益健康。

六乐，广交。

冬泳既是个人运动，又是集体运动。各级冬泳协会每年举办冬泳表演赛，冬泳人欢聚一堂，广交朋友，共商冬泳规律，同享冬泳快乐。

七乐，心美。

冬泳既是有组织的运动，又是松散的自由运动。泳友之间，既有友谊与感情，又无隶属和利害关系，交流可以敞开心扉，无拘无束，无话不说。尤其是晴天，冷刺激之后，着泳装大部分肌肤裸露，晒晒太阳，聊聊天，暖洋洋，美滋滋，十分惬意：升温、提神、补钙、防呆，简直是神仙般的享受。

八乐，增识。

冬泳也是一项社会运动、知识运动。泳友来自四面八方，各行各业，男女老少，不乏名人云集。而且冬泳本身就有许多经验与知识。通过接触交流，对于实现科学冬泳，对于社会和谐和精神文明建设，无疑都是益举。

九乐，病少。

各种运动都有益健康，冬泳和长年游泳尤佳。科学冬泳具有平稳、柔和、有氧、有光、平衡、不出汗、不伤身等诸多特点，老少皆宜，男女均益，四季坚持，身体健壮，即使偶尔得点小病，吃点药很快就好了。

十乐，寿延。

冬泳和长年游泳，对延长寿命无疑是显而易见的。军科冬泳队的老队长刘羡武，1924 年生人，中年曾患有心脏病，如今 91 岁仍坚持冬泳。北京市冬泳俱乐部三千余名注册会员中，65 岁以上老者是主体，其中 90 岁以上 6 人，80 岁以上 67 人，而清华大学冬协耄耋队占 36 名（含校外泳者）。

冬泳是一种习惯性的运动，也就是说，爱好冬泳的人习惯了这项运动，但从身体的角度上说，其实并没有太多的好处，毕竟迅速遇冷会对人身体的毛细血管有明显的刺激，对骨膜也是有一定的刺激作用的。

冬泳的好处有以下几点：

1、增强心血管功能，因为人体受到冷水刺激后，新陈代谢和血液循环明显加快，皮肤血管收缩，大量血液流入内脏，为了抵御寒冷，皮肤血管迅速扩张，血液一次又一次地流入体表，从而反复锻炼血管，增强弹性。

2、增强呼吸系统的功能。当人体第一次接触冷水时，呼吸急促，很快深呼吸，深呼吸的深度和力量，从而吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，从而增强呼吸系统的功能。

益处是可以增强身体免疫力。

冬泳时接触冷水后,皮肤表面血管会急剧收缩,身体为了应对寒冷就会自觉的去适应。这样就可以大大提高我们的免疫力。