如何让自己在短跑中跑的更快

生锈的心 2个月前 已收到1个回答 举报
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夏季那抹光 1星

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自身经验

1.加大步频，平时练习高抬腿加摆臂。如果是100米短跑。快速100的强度。

2.培养耐力，平时每天跑3000米以上，别间断。

3.柔韧性，跑完步一定要充分拉伸，这样步幅变大。

4.爆发力，背杠铃下蹲，快起慢落。大约100斤到200斤。做十个一组。五组。

5.起跑速度，决定很大，前脚支撑，后脚用力蹬地，使身体往前有个推力。各就位，预备的时候就准备抢跑的心理准备。

6.衣服舒适，鞋子，短裤。想当年没有穿内裤，彻底放松。

7.阶段性加速，前期起跑反应，中间看步幅和步频，后期看耐力，加速摆臂，带动脚下。

15小时前

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