雛菊旳執著 1星
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食材:三色藜麦米100克,清水适量。
藜麦粥的做法:
1、取三色藜麦米100克,用水淘洗干净。藜麦属全营养高蛋白碱性食物,膳食纤维丰富,而且属于低糖食物,老少皆宜,尤其适合高血糖人群。
2、锅中烧水,放入藜麦5倍量的水,水沸后下入淘洗好的藜麦米。平时我们煮粥一般是10倍于五谷的水量,藜麦属于低糖低淀粉食物,而且很容易煮熟,不需要长时间煮制,耗费太多的水量。
3、藜麦米再次煮开锅后,继续煮约15分钟,粥便熟了,藜麦粥就做好了。
5小时前
小小的依靠 1星
共回答了136个问题 评论
主料:红薯适量
藜麦米一袋
银耳适量
冰糖适量
步骤
1· 藜麦米,浸泡两个小时左右
2· 红薯切好备用
3· 银耳浸泡几个小时
4· 银耳要先熬煮半个小时,然后再加入藜麦米
5· 看着快好的时候,加入红薯
6· 做好根据口味,加入冰糖
3小时前
回答问题
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