少林十八手完整教学

少林十八手教学流程

1、朝天直举：以手朝上伸举，气贯三焦，左上则右下，手掌须平，掌心相印，名为朝天踏地，此为两手。

2、排山运掌：接上式。将足向侧开一步（一尺有余），用柳叶掌（五指并拢）向前推掌，左右前后次第推运，须力贯掌心，气发丹田，有猛虎推山之势，此为四手。

3、黑虎伸腰：接上式。收足正立，再开短马，两手仍作掌式，左右分推，由短马变高马（先低后高）。必须以腰用力，两掌齐出，且伸满时两掌心与后足心须相印。于是左右前后起落伸推，久则腰膝坚强，收功甚速，此为四手。

4、雁翼舒展：接上式。收马立足，稍作休息，于是再吸一口气，下贯丹田，用手紧贴腿部，运腋力由下渐起，以平肩为度，如舒雁翼。且两手起时，足跟随起，落则随落，腰须硬实，足尖得力，两手起时，隐觉气贯胸开，肱涨指热，方为得益，此为一手。

5、揖肘钩胸：此手先两足并不站立，再以右足踏进一步，以阳掌平排揖下，至膝为止（先曲掌至膝，变为平掌）。收转时，以掌渐次作钩曲式，紧贴至胸，腰稍向后翻，使气注丹田，力鼓两肘拐。但揖下时，身须低状，后足跟不可离地，此为气功之一手。

6、挽弓开隔：此与八段锦中，左右开弓如射雕，正复相类。其不同在于，此系短马，彼系正立，其效果遂相去甚远。如练习时，可依骑马乘射球之式，腰须后翻，一字地盆（马步）即为合法，此为一手。

7、金豹露爪：以上皆为掌式，现变为豹拳式（手指前中二节作钩勒形，大节与掌背平齐，拇指亦作曲形，紧贴掌边）。练时如左手拦护，则右手作豹爪拳，尽力冲出，两手循环练习，必须开声吐气（拳吐出之时，必须与拳力相应），两足仍作半马步，用力与前无异（即腋力），此为一手。

8、腿力跌荡：前面技法均用手，此乃用足。其足有四法：

（1）、足尖直踢：此踢只须稍高，过高则无力；

（2）、横腿扫击：此出横腿，其势如扫，身须取侧，收腿宜速而稳；

（3）、长腿高举：此腿法颇不可轻率使用，因此举起甚高，身法之虚空，实在堪虞。若遇名家，易为人制，须练习精到，出落如风，始可免意外。演练时，左右前后习之，必须力贯足尖为要；

（4）、钩腿盘旋：此法脚尖由外向内钩盘，练习时两足如画大圆圈，身法仍以半马为宜。

以上四法，加上前述十四手，共为十八手，又称罗汉十八手，为少林武功之经典基础拳法，如盖房之地基，尤为关键，素有“久练十八手，功夫更上手”之妙！