快步走后怎样拉伸

短尾狐 3个月前已收到1个回答举报

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我是走了很久，然后回来就倒一下子，然后起来用我妈的大宝按摩，我是先从上往下按捏然后再按起来，然后再捶打，不要太用力。反复直到腿放松为止，然后压腿什么的拉伸什么的，怎么拉伸的到的就做什么么，像半蹲，一腿弯，然后另一腿向后伸踮起脚然后向后踩，你就会觉得往后的腿在拉筋绷紧了然后反复换腿，能多久多久，不过运动完挺累的，别太久，不然可能像我一样脚踝受伤，然后再按摩小会，这样我没长过肌肉。希望对你有用

15小时前

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