男生适不适合练瑜珈 有什么效果

　　讲下我的亲身经历吧，曾经在我没学习瑜伽之前，我的前男友很支持我上瑜伽课，但非常反对我练跆拳道。他的解释是练跆拳道，身体踫撞少不免，受伤机会率又高，不是一个淑女该做的事；反之瑜伽好，是女人的活动，安全又不会受伤。话虽如此，永远都叫不动他陪我去上一堂瑜伽课。

以下是普遍男士对瑜伽的谬误：

瑜伽动作很女性化，去上课会被人笑话

瑜伽动作看似简单，很没有挑战性

瑜伽节奏很慢，很没趣

上瑜伽课的人柔软度一定很高，怕出丑

　　瑜伽其实已经有几千年历史，当中包括冥想，各种呼吸法和几万个体式。随着时代转变，慢慢出现了不同的派别。其中阿斯汤加、Vinyasa和力量瑜伽讲求的就是力量，柔软度和平衡，绝对不是市场推广讲述的女性化，很舒服愉快的样子。也许瑜伽由西方流行至传入亚洲只是几十年的时间，所以有很多人都对此没有认识，都是人之常情。　　

你能告诉我这些都很女性化吗？

　　以我观察所得，进出瑜伽馆的男性大多数都是外国人。这也不为惊讶，西方人一向思想比较开放。他们多数是对生活有所追求，无奈被标签为GAY。无可否认一些后弯和伸展动作（例如一字码）由女性做出来特别有美态，但男士们能做到真值得加许称赞，我觉得超cool！可知道要练成这些动作需要多用功才能练成呢？尤其男性的骨骼结构与女性的不同，他们需要更用功才可达到目标，怎样能抹黑这样用功的cool男！　　

　　很多人第一次进入瑜伽房的人都是有点畏惧，怕筋骨生硬动作做得不好被人取笑，我老师曾经经常说自己天生柔软的人这样说的：瑜伽馆不是马戏团表演，所以专注老师的话和自己说可以了，这是自己的练习不需和别人比较。又有人说瑜伽节奏很慢，其实由你进入体式，变得稳定得到平衡，留意身体的改变，控制思想和保持呼吸畅顺，再换下一个体式。这个过程都够忙了！再者，生活都已经够忙了，吃饭已经够急了，走路已够快了，真的有必要事事都急速完成吗？

　　我曾经邀请过一位男性朋友参加我的瑜伽课，他一星期去举重练习四到五天，A字膀都出来了，还不趁年轻修正便晚了。很可惜的他最后捥拒了我，我还是期待他来上课。有时候我觉得男性比女性更内敛，与其说他们觉得瑜伽很没挑战性，倒不如说他们其实都怕了瑜伽，怕了出洋相好了。

　　以下是我个人认为男人比女性更应该练习瑜伽的原因：

男性的筋骨普通都比较硬，瑜伽有助伸展，很好的保健方法

普遍男性膝盖负荷比例大，瑜伽有助加强大腿肌肉，减少膝盖磨蚀，延长运动寿命

年轻男性，年少气盛，做事过急，瑜伽有助训练耐性

喜爱剧烈运动的男性，只讲求速度和力量，瑜伽有助训练持久力和平衡力

虽然我不赞成为结识对象而做瑜伽，但我认为在瑜伽馆认识的朋友，比起去夜场认识的朋友靠谱很多

当然适合。瑜伽没有年龄和性别的要求，在印度男士练习瑜伽的人数占到60%以上。在中国，人们对瑜伽的认识了解不是很全面，瑜伽作为一种时尚运动开始只是把其当成一种减肥塑体的健身方式，所以被追求时尚、爱美的女士所青睐，而且教授课程的教练也都是女性，这样就导致人们认识上的误区。事实上在瑜伽的修行过程中男士更容易进入瑜伽的高水平状态。

男士因为生活工作压力大更需要进行锻炼。瑜伽可以帮助男士有效的缓解压力，拥有一个健康的身心。改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。

男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。