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俯身前倾30度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内
稍固定好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
然后抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内;另一边用相反的手做同样的动作。
之后调整肩带，松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧
调整好肩带后可适当再微调下腋下的附乳脂肪，调整时身体可适当的向前倾，手法同样是由两边向中间收拢。
看看文胸的钢圈是不是在乳房下方的根部，如果不是的话一定要调整，不然就起不到支撑和塑形的作用，伸直胳膊看看文胸会不会滑动，如果没什么问题，那就一切OK啦。
17小时前
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