饭后多久可以跑步

饭后最少一个半小时后才可以进行跑步，跑步是一种很好的体育运动，经常跑步可以增加抗病毒的能力，而饭后不能接着进行跑步。

一小时后可以跑步。
因为消化需要一定的时间，直接运动会影响胃肠道的消化和吸收。
而一小时后，食物已经进入小肠，消化负担降低，身体逐渐进入活动状态。
此时进行适量的有氧运动，有利于促进消化吸收，增加代谢率。
需要提醒的是，跑步前后都不应快速进食或过量饮水，以免影响身体正常代谢及运动效果。
同时，个人身体状况和跑步强度也需要考虑，因为每个人的消化能力和身体适应能力都不同。

饭后想要跑步的话建议至少在饭后一小时以上，跑步属于剧烈运动，不宜饭后马上进行，所以建议饭后一小时后再跑步比较合适

晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。

经常运动可以增加抵抗力。

3个小时以后。

人们吃饭以后，食物在胃里面在胃液作用下消化食物，而后将营养物质经过复杂的过程传到血液中，由血液输送给身体其他的器官，所以说饭后一段时间血液是参与者，而运动的时候血液流向四周，所以饭后不宜立即运动！

人在饭后大约半个小时以后才可以做运动去跑步，再跑步的时候一定要慢跑，不能剧烈的运动。饭后剧烈运动对身体的影响非常的不好。

饭后30-60分钟可以跑步。

饭后马上跑步影响消化，伤害胃肠功能，饭后需要休息最少30分钟才能跑步，如果时间允许最好是一个小时后再跑步。

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。

答案是:饭后30分钟可以跑步！因为吃饭后不能做剧烈运动，要休息一会，再活动，所以建议吃饭后30分钟再出去跑步，对身体健康好些！