虚构旳缠绵 3星
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50-60克
蛋白质要求:非运动日:0.9克×体重公斤;有氧日:1.3克×体重公斤;力量训练日:1.8-2.0克×体重公斤,一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充,一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程。
9小时前
装做无所谓 2星
共回答了298个问题 评论
每天摄入蛋白粉量需要根据个体情况而定,比如长期锻炼肌肉的人群,每天每公斤体重需要2~2.5克蛋白质,因此每天摄入蛋白粉是20~40克。
7小时前
我会陪你到 2星
共回答了246个问题 评论
正常成年人:若身体没有不适,只是作为一个日常营养补充的话,成年人每日摄入5到10克蛋白粉就可以。
4小时前
回答问题
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