什么东西可以长头发

要想长头发，要经常补充植物蛋白，常见有大豆，黑芝麻，玉米等富有含蛋氨酸，胱氨酸的食品可以补充蛋白，对于脱发者的头发能起到改善作用，多次蔬菜，水果，蔬菜水果中含有大量的乳酸，碳酸等酸性物质代谢产物之后，可以对身体有很大的帮助。

补碘，碘能增加甲状腺的功能有利于头发的健美，可以经常吃海带，紫菜等食物。

补充维生素e，维生素e具有抗衰老，抗氧化，对于脱发的毛发分裂的或者毛发生长比较缓慢的，具有一定的好处。补充黏蛋白和骨胶质，比如骨肉汤，排骨汤等。

补充制剂，比如黄豆，蛋，鱼虾，花生都是补铁的，有利于头发生长。

维生素E能有效促进头发生长，抵抗头发老化。因此，为了使头发迅速增殖，你可以吃一些富含维生素E的食物，如新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。头发需要体内的铁来参与生长过程，所以补充铁非常重要。黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等。都是含铁量高的食物，可以多吃。营养不良是脱发的原因。多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、白肉和玉米，牛奶也是不错的选择。

含铁丰富的食物：比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等，铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可以导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降，缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定好处。