减脂时吃的水果

1、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；3、番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢；

4、奇异果，奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一；

5、芒果，芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病；

6、梨，梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；

7、葡萄柚，葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以一颗葡萄柚来替代一餐，热量就非常低，假使其他餐的热量也能控制得当，一段时间内就可以自然的把体重控制下来；

8、草莓，草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；

9、西红柿，西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦；

10、山楂，山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外

可以吃水果因为水果富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时水果中的果糖也能满足人体对甜味的需求，从而避免摄入过多的糖类食物。
但需要注意的是，水果中也含有一定的糖分，所以在减脂期间应该控制水果的摄入量，选择低糖、低热量的水果，比如柠檬、草莓、蓝莓等。
此外，最好选择整个水果而非果汁形式，以避免摄入过多的糖分和热量。
除了水果，减脂期间应该控制摄入高热量、高脂肪的食物，选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、全麦食品和瘦肉等。
同时应该注意适量增加运动量，提高代谢率，达到减脂的效果。

1、香蕉。香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。

2、西瓜。西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，对于减肥是比较好的水果。

3、菠萝。菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝比较好，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。

4、奇异果。含有大量的维生素C，纤维素也比较丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，对于减肥是比较好的选择。

5.番石榴。番石榴也属于减肥的水果，其热量极低，且富含膳食纤维，吃了能给人较强的饱腹感。而且能榨汁喝，能消化掉体内积累的脂肪，促进新陈代谢。