赞 腐蚀灵魂 1星
共回答了155个问题采纳率：91.6% 评论
步骤/方式1
1、尽量固定每天睡觉和起床的时间，固定的时间点在不同日期的出入不要超过一个小时，这样有助于稳定躯体的睡眠觉醒周期。如果超过20分钟还是不能入睡，就离开卧室做一些可以放松身心的事情，比如读书、听轻音乐，想睡的时候再上床睡觉，这个过程是可以重复的。
步骤/方式2
2，卧室环境要舒适，要适合睡眠，要保证卧室安静、光线暗。睡觉前避免长时间使用手机、电脑等这些具有发光屏幕的电子产品。睡觉前可以洗澡或做其他可以帮助放松身心的活动。
步骤/方式3
3，白天进行适量的、规律的锻炼，可以帮助睡眠，并且要保证白天有室外活动的时间。
13小时前
18
可能相似的问题
-
查看 34回答 1
-
查看 332回答 2
-
查看 300回答 3
-
查看 97回答 1
-
查看 76回答 1
-
查看 77回答 2
-
查看 346回答 1
-
查看 36回答 2
-
查看 94回答 1
-
查看 78回答 3
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
3个月前1个回答
-
3年前1个回答
-
2个月前2个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
2个月前2个回答
-
2个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
3个月前1个回答