健身操怎么做 步骤

讓尒氕流浪 1个月前 已收到2个回答 举报
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惔橴蕜傷 3星

共回答了321个问题采纳率：95.6% 评论

1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

　　2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

13小时前

29

忘了年少梦 4星

共回答了46个问题 评论

这个问题回答主要把握以下几点。

第一，熟悉健身操的动作要领，以及章节顺序。

第二，熟悉健身操配乐以及动作轻重节点。

第三，随着音乐跳起来。

11小时前

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