女性做俯卧撑的正确方法

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首先两手支撑身体，使两臂与地面保持垂直，腿向身体后方伸展，双手和两个脚的脚尖使身体保持平衡。

头、脖子、后背、臀部以及双腿保持成一条直线，身体挺直平起平落，体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板的位置，腹部收紧，身体保持直线。然后保持持续一秒钟时间，再恢复原状就行。

1小时前

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