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含维生素B12的食物主要存在于动物性食品中,如动物肝脏、肾脏、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼类、蛋奶及乳制品中等,不易吸收,需要内因子帮助才能吸收,植物性食物几乎不含维生素B12。
含维生素b12最多的蔬菜和水果是胡萝卜,黄瓜,西红柿,茄子,猕猴桃,火龙果,苹果,香蕉,葡萄,梨子,柚子,也可以选择鸡肉牛肉,动物的肝脏,或者是猪肉,一定要做到荤素搭配,保证营养的多样化,不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动,可以增强身体的抗病能力。
12小时前
回答问题
哪种水果含维生素B12多
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