科学补钙最好的方法

半纸离愁 1个月前 已收到1个回答 举报
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親親親親我 1星

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补钙应遵循因人、因时、因地制宜的原则，过量补钙有害而无益。从正常人的代谢特点来看，通过膳食达到钙的摄入量才是最安全的。此外，还要考虑吸收的问题。

科学补钙方法是：

1、每日应保证合理膳食，多吃营养价值高、含钙量高、含蛋白质丰富的食物，如奶类制品、虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类食品;多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橘子等。

2、坚持每天户外活动不少于1小时，多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。

3、最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，尽量不吃或少吃含防腐剂的食物和反季节食物。

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