时间在30分钟左右可以达到减脂效果吗算有氧运动吗

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我的虚荣 4星

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算有氧运动，有减脂肪效果。主要是计算心率。1000米，30分钟速度不慢，有氧不错。建议如果体力可以支撑，50分钟，游泳1600米，效果更好。另外给您一个心率的计算方法：最大心率=220—年龄数（青少年18-38岁）；锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；

6小时前

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