跑步和竞走哪个更有益于长跑 1000M

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跑步和竞走虽然都属于有氧运动，但是其肌肉的运动形式有根本的区别。因此想要提高一千米跑的成绩还是应该多多练习跑步。

提高一千米的成绩，一方面需要发展一般耐力素质，可以通过较长时间的慢跑、游泳等有氧运动来提高一般耐力素质；另一方面需要发展速度耐力，就是持续快速跑的能力。可以通过200－400米的重复跑、间歇跑来提高。

另外，提高一千米的成绩还是需要比赛前做好充分的准备活动、掌握正确的呼吸方法、合理分配体力。

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