便秘有什么好的解决办法

导致便秘的原因有很多，但都是体内的“下行气”不能正常运行即不通畅所导致。饮食方面因为前面有相关的分享了，不做赘述。

从心理层面，要注意不要有太多的焦躁、紧张和压力。

在生活的其它方面，不要总是在路上，这样“风”元素会聚集的体内；

另外，平时的运动中多加一些扭转类的体式（注意保持脊柱的中正）； 还有一些呼吸的技巧，如有兴趣可以私信咨询。

便秘肚子胀，丢掉开塞露，用好家里1种食用油，拉出10斤臭大便

生活中，很多人都会遇到便秘的苦恼，根据调查统计，我国有接近三分之一的人都在被便秘困扰着，每天排不出大便会引起很多的症状，比如痔疮、长斑、肛裂等等，严重时甚至会导致肠癌发生。

怎么才算便秘？

便秘主要变现为每周排便的次数少于三次，并且排便时非常费力、大便干结、蹲厕所时间超过十分钟。若是便秘时长超过半年，即可排定为慢性便秘。大家平时可以根据自己的排便情况来判断，若有以上情况就要多加注意了。

秘的形成与生活中的许多习惯有关，尤其是这些:

1. 坐着的时间太长

经常久坐不动，缺乏运动，肠道蠕动速度会变慢，排便力不足，会导致排便不良，容易导致便秘。

2. 喝水太少

很多人忙起来就会忘记喝水，喝水太少，易使大便干硬难排，长时间如此，易诱发便秘。

3. 不好的饮食习惯

随着经济发展，大家吃的东西越来越精细，粗纤维摄取量越少，容易造成粪便不容易形成，水分被吸走，大便干燥，排便困难，从而造成便秘。

对于治疗便秘，有些人会自己买药或用开塞露，但他们不知道滥用药物治疗便秘不但不能缓解，还会造成副作用，如肠道发黑、排便时药物依赖等。

解决便秘的烦恼，其实可以先不着急吃药，用正确的食疗方法，可以排出肠内堆积的垃圾，让体重减轻10斤。

平时，我们不妨在家多吃一些火麻油，可以使便秘患者的肠道润滑，通过分解产生脂肪酸也可以刺激肠道蠕动，改善便秘的症状，有利于排便，并且没有副作用，非常简单。

火麻油的原料是火麻仁，《本草纲目》中记载：火麻仁味甘味平。可用于健脾、养胃、补中益气、养肠通便。火麻仁既是药物也是食物，有润滑肠道、排便解毒的作用。

火麻油还能帮助大便保持较多水分，软化大便，润便排便，有效防止大便干燥。如果老人大便干燥，排便吃力，更适合长期食用调理。此外，火麻油作为一种食用油，不会引起副作用并产生依赖性，老年人和儿童都可以食用。也可以根据自己的口味加入酸奶、蜂蜜等食物，这对改善便秘也有好处。

火麻油除了可以缓解便秘外，也是一种暖胃的好食物。它含有亚油酸和亚麻酸，能抑制幽门螺杆菌的活性，阻止其繁殖。长期食用，可达到杀菌的效果，显著抑制溃疡，修复胃黏膜损伤，减轻胃炎引起的胃痛、胃胀和胃酸。

便秘是一件不大但很难受的问题。我月子里面就便秘比较严重。本来担心小宝贝肠胃消化不好准备的益生菌，结果我自己用上了。出月子多吃水果就好多了。个人感觉允许的情况尽量多吃水果，适当可以吃点益生菌调理一下。特殊时期还是准备齐全些，我是在国际妈咪APP上完全买齐了。看的多，懂的多，购物更省心

听到一件事情：哈尔滨一位智商正常、行动正常的成年人因为便秘被憋死在了家里。

主角是位25岁的女性，刚大学毕业暂时还没找到工作，一个人住在出租房里，等家人发现把她送到医院，已经抢救不回来了，原因是便秘排便不畅，被憋死了。

可能很多人听到这件事情的第一反应就是荒唐又可笑，甚至有人可能会怀疑这只是网上编的一个段子，有这样的反应很正常，如果你没有被便秘困扰过的话。

说件我自己的事情：一开始只是有点小便秘，虽然有点烦恼，但是也没有太放在心上，后来直接严重到变成肠梗阻到医院开了一刀，拿了一段肠子。

对到医院去的前几天事情的演变记得非常清楚。一开始便秘加重，几天都不排便，肚子变硬，自己都能感觉到有东西堵在肠子里不动，后来有人说试试开塞露，万般无奈又极不情愿地用了一支，只排了一小段，像手指粗，硬得像石头。后来肚子越来越胀越来越硬，在肚皮表面都隐约能看到像火车轨道一样弯弯曲曲凹凸不平的样子。

人到医院，医生说的一句话，我记特别清楚：胆子真大，再不来肠子都要撑破了。

到了医院以后如果不是很严重，医生先不会开刀，会让你喝一种油，然后观察，但是我是直接开刀拿了一段肠子，因为我的特别严重，听我妈说肠子已经感染了，从肚子里面清了满满一大脸盆的东西出来。

这就是便秘不及时处理可能造成的结果，所以我绝对相信有人会因为便秘被憋死。

说回的哈尔滨被憋死的这位女生，据医生跟她父母了解的情况：女生特别喜欢吃油炸食品，。女生平时就有便秘的情况，但是也没有特别在意，现在一个人住在出租屋，一日三餐更是油炸食品当饭吃。

油炸食品含有大量反式脂肪酸不容易被消化和吸收，而且纤维素的含量又低得可怜，会阻碍和减谖肠道的蠕动，引起排便不畅。对于本身就便秘的人来说，经常吃油炸食品更是雪上加霜。可以说哈尔滨因为便秘被憋死的女孩子，罪魁祸首就是油炸食品。偏偏现在很多人喜欢吃油炸食品小孩子更爱吃，偏偏现在很多人受便秘困扰，又不把便秘当成一回事。

便秘对身体的影响应该涌起大家足够的重视，不要到最后酿成不可挽回的后果再来后悔，哪有后悔药？

1、便秘会导致肠蠕动功能变弱，使毒素杂物不能及时排出体外，这个结果又会导致便秘加重形成恶性循环。

2、因为毒素杂物不能被排出体外，会在脸上反应出来，使人肤色暗淡无光灰暗，皮肤浑浊，永远像没洗不干净一样给人的感觉就是这个人怎么收拾都不清爽，其实就是肤色差气色差的原因，气色好的人不收拾看着也清爽又舒服。所以说排毒养颜，

3、湿气重。

不要以为湿气都是从体么进去的。排便不畅，杂物长时间的沤在肠道里影响循环也会形成湿气。

想要改善和预防，便秘一定要从日常生活入手。

1、饮食

饮食多样化，多吃蔬菜，多吃富含粗纤维素的食物。少吃或者不吃垃圾食品，可以先从当饭吃变成少吃到最后不吃，戒掉垃圾食品你会发现你的便秘会好一半气色也会好一半，而且戒掉垃圾食品很快会发现你的味蕾又敏感了，不需要重口味来刺激你的味蕾了。

2、食疗

《黄金内经》中记载中有很多通便的食物，比如其中的火麻仁。拿火麻仁压榨而成的火麻仁油就可以很好的缓解和预防便秘。

火麻仁油含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动的蠕动，促进消化。此外，火麻仁油还富含卵磷脂，可以起到滋润干燥肠道，软化干硬大便的作用，让排便更通畅。

受便秘困扰，想气色好肤色好，想素颜也能清清爽爽，想排便规律顺畅的人，可以尝试用火麻仁油搭配蜂蜜水，早晚各饮一次，排大便畅通无阻。

3、运动

适量运动可以增加肠胃蠕动，缓解便秘。

不管是生活中还是便秘不要把小事拖成大事！

长期便秘的人，因为肠壁会二次吸收水份和毒素，所以时间越长，排便越困难。怎样解决便秘问题呢？

1、 服用含有长双歧杆菌或乳酸菌的益生菌进行排宿便。

2、 改变饮食习惯：多喝水，多吃蔬菜水果粗粮等富含膳食纤维的食物

3、 养成排便习惯：每天固定时间排便，不要等有便意再去大便

4、 药物治疗：切记找正规医生开处方药

便秘是现在生活中很常见的疾病，相信便秘的朋友们也试过很多方法，我给大家推荐一款食疗方法，打大家都知道山药吧，中医认为山药甘、平，入肺脾肾三经，健脾，补肺，固肾，益精，是补品中的上品。气虚型便秘，可用山药来调治。取山药适量，去皮，整个放进蒸锅，蒸20分钟，熟透即可。趁热切块放入榨汁机，加纯牛奶适量，蜂蜜适量，一起榨成汁。记住，这款饮品，味美可口，是专门为脾气虚型便秘设计好的。不仅味道好，效果也非常好，而且长期喝可以使皮肤会更佳润滑细亮。

便秘是现在绝对大多数人都很苦恼的问题，解决的方式有几种，希望能帮到你。

一、首先最快的解决便秘的方法是补充常康乐益生菌。因为益生菌有调节肠道菌群的作用，长期便秘时，常出现体内的菌群失调，这种情况下，补充常康乐益生菌能够改善便秘，目前临床上常见的益生菌有以下几种，包括青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，这两种菌群不仅能加快肠胃蠕动力还能产生有机酸抑制有害菌生长，对于急性腹泻以及慢性腹泻也有很好的治疗作用。

二、首先可以通过生活的方式来慢慢调理，饮食上要吃清淡的饮食，要吃水分含量高的食物，多吃粗纤维的食物。还要养成按时排便的好习惯，每天要多喝水，可以多吃新鲜蔬菜水果，比如芹菜、香蕉、广柑、葡萄、柚子等。

三、最后可以通过运动来缓解便秘的困扰。用双手按住腹部顺时针按摩，能够促进肠道蠕动，加快消化吸收有利于缓解便秘。平时多运动，多喝水，保持良好的生活习惯，保持正常的排便习惯等等。

以前有句话是这么说的：十个便秘九个疯，剩下的那个想腾空。其实并没有夸大，便秘确实可以诱发精神心理障碍，比如：焦虑症、抑郁症、精神分裂症，更有甚者可能会有自杀倾向。

便秘是现在不可被忽视的一个健康为题，因为它是所有已知的肠道疾病里面最难治疗的。

什么是便秘？

在多种致病因素的作用下，结直肠和肛门的结构功能发生广发i便，临床上表现为：排便困难、排便量少、排便次数减少或者排便不适应等一类的疾病。当然，便秘也是分程度的。

便秘的程度

轻度：病程小于六个月或大于六个月，但排便困难方面的症状交情，对日常工作、生活影响不大；轻度便秘一般采用保守治疗，比如使用泄剂或胃肠动力药物、生物反馈治疗等等。

中度：如果轻度治疗无效或者效果很差，即为中度便秘。

重度：符合中度便秘的诊断标准，且伴有精神心理障碍者，为中毒便秘。

便秘该怎么办呢？

1、动一动。

大多数便秘者都有共同的习惯，就是：一坐就是一整天，本身也不爱运动。了每天散步、走路或者双手按摩腹部肌肉几次，胃肠蠕动能力增强，就会容易大便；而长期卧床的人，要做到多翻身，进行环形腹部按摩或者热敷。

2、养成良好的排便习惯。

清晨起床第一句，先给自己打个气，就算今天无便意，也要试试坐便器！是不是跟着唱出来了？一定要养成每天排便一次的习惯，哪怕没有便意，先等等，以此来形成条件反射。

3、注意饮食。

粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物有助于排便。比如：麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等等。

4、不要一便秘就吃药。

针对便秘，一定要冷静冷静再冷静，千万不要乱用泻药。如果非要吃药，可以选择吃一些水溶性膳食纤维的产品，要仔细观察配料表，如果里面只有膳食纤维和益生菌，就表示可以吃。但这类型产品并不是当时就见效，且它不是药物，充其量只能改变肠道环境。请在专业医生的指导下根据病情使用缓泻剂。

根据我的经验吧，便秘主要是自己不用太紧张，有时候精神压力太大，加重便秘。很多时候它不是在疾病上有多严重，更多的在于它给你造成的精神负担。所谓战略上藐视，战术上重视多吃水果多喝水，工作上不要长时间保持同一个动作，久坐，久战都不太好。

其实，科学上没有证明所谓宿便对人体有害，天天排便天天洗肠也不见得好事，反而形成依赖。