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1、燕麦片:主要是由燕麦粒经过碾压后制作而成,营养价值比较高,含有丰富的维生素、钙元素、铁元素和锌元素等,而且含糖量较低,容易引起饱腹感;
2、荞麦面:具有丰富的营养价值,含有多种氨基酸物质,并且含糖量与热量也比较低,对于需要降血脂和降血糖的人群可以选择;
3、小米:含糖量也比较低,而且小米还含有丰富的微量元素和维生素,对于为身体补充营养有一定的好处;
4、玉米:含糖量比较低,而且玉米中还含有肠道分解酶的物质,可以分解与稀释玉米中的糖分,通常玉米的纤维素含量也比较高,能够帮助促进肠道蠕动,玉米中还含有氨基酸,对于维护身体健康和促进糖分代谢都有一定的好处
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