吃什么有助于睡眠

许我记忆 2个月前 已收到1个回答 举报

我最闪亮亮 2星

共回答了76个问题采纳率:94.6% 评论

1.坚果:常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸,有助于改善睡眠。

2.水果:常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等,因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。

3.牛奶:温牛奶含有色氨酸,有助于镇静。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。

4.蜂蜜:蜂蜜具有补中益气的作用。富含维生素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。

6小时前

46
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com