怎样培养定力意志力的啊

第一 在娃娃小时候 就在他做事情时不能去打断他 让他自己一个人安安静静的玩耍不能一会儿又去问他喝水不 吃水果不 也不能老去说这个该怎么玩 那个不能玩 只要没有危险 安全的都可以让他自己玩

第二 吃饭时不能边看电视边吃饭

第三家长做好表率 认真做事情

第四 一次只做一件事情 不能三心二意 大人也是这样

“法国生物学家乔治居维叶说到：天才，首先是注意力。”不说天才，回到普通人，意大利教育家蒙台梭利也曾说：孩子成长过程中最重要，最基本的是注意力集中。

毋庸置疑，专注力与一个人的学习，工作，成就息息相关。当今社会，什么样的人能成功？有人说，除了善于跨界整合资源的人，还有一种人——那就是具备工匠精神的人。

曾经国内有一份调查显示70%的中国孩子入学后存在注意力不集中（专注力差）的问题并导致各种学习问题的产生。的确，我和一个在小学任教的朋友聊天时，她也提到同样的感受，苦恼于很多孩子无法集中注意力听讲。

我甚至有一种直觉，除了创造力，专注力才是孩子未来最核心的竞争力之一。

相比于创造力，我们更容易做到的是让孩子具备专注力。因为支撑孩子的创造力离不开家庭的经济能力与父母的眼界，而专注力的培养却不需要很多物质投入。

孩子与生俱来都是具备专注力的。婴儿正是从各种专心致志地观察开始构建自己的思维，慢慢了解世界的。我们要做的就是不破坏孩子的专注力。

1 什么是专注力？

专注力（也称注意力）指人专心于某一事物或活动的能力，同时能够抑制对无关事物的注意。

这个定义有两层涵义：一是专心致志在一件事情上；二是能够排除干扰。

当孩子在一件事情上专心时，意味着它具有持久的耐力（恒心）；具有倾听他人的能力（比如上课时）；独立思考的能力（专注时能有深度思考）。

当孩子能够排除干扰时，意味着他具有较强的自控力，能够抵挡外界不相干的诱惑。

由于孩子大脑细胞神经元连接的特点，孩子的注意力随着年龄的增长也会变化。

2 为什么越来越多的孩子会专注力不足？

仔细回忆一下，你的孩子在年龄越小时（6岁以前）是不是经常重复做一个动作？重复问一个问题？在孩子几个月大时，你对他讲话，他是不是总是一副专注的神情注视着你？好像一直在聆听？你的孩子在2岁以前学习新事物时是不是要观察很久后某一天突然表达出所观察到的？

是的！我加孩子刚学会玩滑梯的时候，可以在滑梯上推了十次。那一刻，他是专注的！对于当时的他来说，专注代表重复的动作，而他也具备持久的耐力来回推车。很可惜，孩子这种“专注于活动”的表现被理解为“好动”，大人也立马上前阻止了。

还有，怀抱4,5个月大的婴儿时，当你与孩子四目相望，对他讲话时，你感到孩子听得很认真似的，也带给你无限的满足感：你说的话他好像都懂似的。那一刻，他也是具备倾听能力的。到后来孩子开始学习语言表达时，我们成人却按耐不住地打断孩子，不能做很好的听众。

上亲子课时，当孩子专注地观察思考老师的动作时，身后的你觉得孩子反应慢了，不由自主地催促起来。这时，孩子独立思考的能力被破坏。

可以说，成人的打断才是孩子初始专注力的天敌！

而除了语言动作的打断，破坏孩子专注力的场景无处不在。

作息规律的打断——睡眠不足或不规律影响孩子的注意力集中。

没有清静的空间——过多的干扰（声音，杂物等），年龄尚小的孩子还无法自己剔除。

没有提供独立思考的机会——只被动接受信息，不主动思考，如看电视。

心理压力过重——如家庭矛盾给孩子带来的心理压力无法让孩子安心专注于事情本身。

做自己毫无兴趣的事——强迫孩子专注于某一事情。

3 如何改善孩子注意力不集中的现状？

① 避免孩子长时间看电视、玩电子游戏

我们不提倡孩子长时间看电视、玩电子游戏，为什么？

你可能会说会孩子玩电子产品对眼睛不好，玩网络游戏会沉迷其中！其实，这些负面的影响只是附加的，其中对孩子影响最深远也最恐怖的一项是，长时间看电视或者是玩电子游戏，会影响孩子的专注力。

记得曾经看过一篇关于乔布斯的报道：

乔布斯生前有三个年幼的孩子。有一天纽约时报的记者Nick Bilto问他：“你的孩子们一定很喜欢iPad吧？”

乔布斯回答：“他们没有用过。我们限制孩子们在家里使用智能产品。”

听起来是不是怪怪的？iPad之父居然不允许自己的孩子用iPad? 感觉就像是毒贩不允许自己的孩子吸毒一样....

无独有偶。在硅谷，很多高科技公司的高层和工程师里面，开始流行不让自己的孩子接触智能科技产品。他们甚至把孩子们送到传统的，完全没有智能和科技产品的Waldorf学校，在这个学校的校园里根本就找不到电脑！

美国儿科学会和加拿大儿科组织表示，0-2岁的婴儿不应该接触科技，3-5岁的幼童每天应该接触不超过1小时，6-18岁的孩子应该限制在2小时以内。接触超过4-5倍以上建议的时间的孩子和年轻人，经常有很严重甚至危及生命的后果。

例如：0-2岁的婴儿，大脑的体积会增大2倍（其实人类一直到21岁大脑都在迅速发展）。大脑的早期发展受制于环境的刺激，或者缺乏刺激。过度接触科技产品（手机，网络，iPad或电视）对大脑会造成刺激，使小宝宝出注意力不集中，认知延迟，学习能力低下，容易冲动以及不能自律。

高速的媒体内容可以造成注意力不集中，记忆力减退，因为大脑将神经推向前脑。无法集中注意力的孩子是无法学习的。

有一项研究指出，电视对孩子专注力的影响：电视是以快速运动的影像和鲜艳的颜色引起孩子们的注意力，在同一种条件的反复刺激下，大脑的潜力就会匮乏。短时间内，孩子在看电视后不容易集中精力完成另一项任务。长期如此，则会影响孩子的智力发育。而电子游戏的刺激更要高于电视。

这就像是“由俭入奢易，由奢入俭难”。当孩子经历过、知道有一项活动特别有趣好玩，而且还不用耗费大脑思考时，他会渐渐的沉迷于这种状态，进而对其他的一般性活动丧失兴趣。

因此，适合孩子看的电视，可以在家长的陪同下观看，便于时时互动，促进孩子思考，并严格控制看电视的时间。而一些刺激性强的纯娱乐性电子游戏，则要尽量杜绝孩子接触。尤其是要杜绝让电视成为孩子成长过程中的背景音，即使孩子没有观看，这种电视噪音对孩子的专注力也有极大的影响。

②不要让你的关心变成干扰

当你集中精力思考一个创意时，如果有人一会儿问你渴不渴、一会儿问你饿不饿，没过多久又觉得空调可能开大了，问你冷不冷，要不要添件衣服，这时你会有什么感觉？

对待孩子也一样，有时我们对孩子的关心过了度，就变成了一种打扰。有意无意中，很多家长经常会好心做坏事地“打断”孩子：

孩子蹲在地上，认真的观察着一棵小草，这时，我们细心的看护人走过来关心地询问，宝宝你在看什么啊？渴不渴，来，喝点水吧……

孩子自己吃饭吃得好好的，妈妈在一旁不断地提醒：小心，别把汤碗碰洒了；拿筷子的姿势不对哦；坐好了吃饭，别晃来晃去的；吃完饭的时候记得擦一下嘴哦……

孩子正在拼积木，看护人在旁边不停的指导，这样拼才好看……

当孩子将视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上时，家长的间歇性参与，只会使孩子无法全身心投入。

我们要给孩子单独探索的空间，如果期间孩子确实有些地方做的不对，可以等孩子的活动结束时，给予提示，或者在下次活动开始时给予提醒即可。一旦孩子投入一件事情时，建议家长不要过度“参与”。

③ 不可让孩子生活在杂乱无章的环境中

与整洁的环境相比，杂乱的环境更容易使人注意力无法集中，情绪暴躁。

周末去朋友家小聚，进门，门口的鞋架上散乱地放着一家人的鞋子，孩子的玩具横七竖八地躺在地上或是桌子上不同的地方。朋友感叹地说道：看，家里有个孩子给乱的，等孩子大一些就好了。

在客厅里，我看到朋友忙碌地穿梭于厨房与客厅之间，而躺在地上的一根铅笔，孩子会巧妙地迈过铅笔，朋友也会巧妙地迈过铅笔，却没有一个人弯腰把它捡起来。是什么导致了大家对这根铅笔的视而不见？

当地面干净整洁，如果有一个碎纸屑或者其他的物品，我们会很容易发现并且会顺手把它捡起来归位，如果房间里一片狼藉，那么，地上躺着一根铅笔，也就变得不那么引人注目了。

如果孩子一直生活在这样的一种杂乱无章的环境中，可想而知，对于孩子的观察力以及专注力会有多么大的影响。我们常常说一个人眼里没活，就是由于缺乏对生活、对细节的观察与思考造成的，而一个“眼里没活”的人，不论是生活还是工作，都很难做到干净利索！

④ 绝对的安静对于孩子来说并不一定好！

为了培养孩子有一个良好的专注力，很多家长会努力给孩子创造一个安静的环境，比如不开电视，不大声说话，有些家长为了不影响孩子，在孩子写作业或者睡觉期间，做什么都是蹑手蹑脚的。

其实和太嘈杂的环境一样，太安静的环境对孩子的专注力养成也并不是什么好事。

有一个表妹，她一直是一个人带孩子，家里除了孩子就是她，整天静悄悄的，孩子很乖，但是异常的敏感，睡觉时哪怕是一个很轻的开门或者关门声，都可以惊醒。

什么意思呢？如果孩子习惯了家长营造的这种“绝对安静”，那么这种情况下培养起来的专注力，一旦有点风吹草动，很容易被破坏。这就像是一个在无菌环境下生存的孩子，把他放到正常的环境中，一些正常的无害细菌，对于他来说都会是致命的。

我们不仅要培养孩子的专注力，还要培养孩子闹中取静的能力。

在日常生活中，当孩子专心在做一件事情时，只要保证周围不开电视、不过分嘈杂，没有人时不时打扰孩子说话和分神就可以了，并不是说爸爸妈妈不可以做家务、聊天，做什么事情都要蹑手蹑脚静悄悄！

⑤超前的学习，也会造成孩子的专注力不集中

与以上的四个原因相比，这个原因的存在感就稍微弱了一些，但是在一定程度上，也是造成孩子注意力不集中的一个原因。

如果孩子在学龄前接触的书本知识太多，进入小学后，就会发现老师讲授的都是自己知道的知识点，这种情况下，就很容易导致孩子不由自主地注意力不集中，一旦形成习惯，当老师进行新知识点的传授时，孩子也很有可能会错过新知识的获得。

对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，为了保护孩子的求知欲和兴趣，我们一般不提倡对孩子进行超前的知识教育。

4 几个小游戏帮助孩子提高专注力

游戏是培养孩子专注力的有效手段，接下来分享几个在家庭中简单易操作的专注力训练小游戏。

① 我做你学

适合年龄：1岁以上

家长自己可以设计一系列的动作，动作的难度要在孩子会做的范围内。家长做什么动作，就要求孩子跟着一起做什么动作。

② 拼图游戏

适合年龄：2岁以上

可以选择孩子熟悉喜欢的卡通或者动物形象等，从最初的几块开始，对照着完整图形进行拼搭。在玩的过程中，家长可以提醒孩子注意图块拼接处的特点，让孩子自己拼。当孩子拼得足够好时，逐渐增加拼图的块数。当孩子完成一幅拼图时，要及时表扬。

③ 找不同

适合年龄：2岁以上

简单的两幅图，请孩子找到两幅图中的不同之处。根据孩子的能力，可适当的增加或降低图片的复杂程度。

④什么不见了

适合年龄：3岁以上

选择一些孩子感兴趣的物品，一一摆放在孩子面前，比如：铅笔、橡皮、削皮刀、小贴纸……让孩子蒙住双眼，家长取走其中的一样物品。睁开眼后，请幼儿猜一猜，哪样物品不见了。

根据孩子的水平，增可加或降低难度。比如：可以用不同类别的物品进行游戏，也可以用卡牌进行游戏，物品的数量可是3个、4个，也可以更多。

⑤唱反调

适合年龄：4岁以上

家长说出一项指令，孩子要按照指令的反义词去动作。比如：家长说“坐下”，孩子就做“站”的动作，家长说“向前一步走”，孩子就要做“向后一步走”的动作。

这些游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

专注力是一切学习的开始，是孩子最基本的适应环境的能力。专注力培养，从我做起，从日常生活做起！

测一测孩子的专注力

·孩子总是一项活动还没完成，就想去玩另一项活动。如：还没画完画，就想去踢球；或者饭吃到一半，就想去玩某个玩具。

·孩子写作业时总是拖拉墨迹，边做边玩。

·孩子每次作业总要写到很晚，没有家长陪着就写不完。

·当跟孩子说一件事情时，孩子就像听不到，开始说另外一件事情。

·孩子总是缺乏耐心，做事情容易虎头蛇尾、半途而废。

在这里要特别提示家长，每个孩子大脑的发展水平、年龄状况不一样，专注力水平也不一样。

大部分孩子2岁以下，更多时间是无意识的专注，也就是说孩子很难自主控制自己的注意力。3岁，专注力只有5分钟；4岁，专注力会提升到8分钟。5岁，专注力也只有10分钟；7岁左右学龄期的孩子，专注力能持续20分钟就已经达标了。因此，跟孩子一起玩游戏时，一定要注意劳逸结合哦！

最简单的方法反而是在于日常，比如：不要宝宝自己思考怎么玩一个新玩具时，急于去教他怎么做；不要宝宝玩一个玩具正来劲的时候，让他去玩其他更好玩的；不要宝宝做什么事到一半的时候，让他去做你认为该做的事（如果不重要的情况）。让宝宝慢慢培养耐心，是对一个东西专注度的开始。