假笑变多了 4星
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可用以下方法
一、将你的双腿打开,一只腿盘起,上身不断向上延伸。二、将自己的手臂往下压,这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来,力量会全部集中在自己的腹部和臀部。三、将一条腿向外抬起,自己的胳膊肘勾住自己的脚尖。四、俯卧放松,双臂前伸,让人用敲打的方式轻敲酸痛的肌肉。
6小时前
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