肩宽肩厚如何改善

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肩宽肩厚可以通过运动和调整仪态改善。

平躺在平衡球上面，仰面面对天花板，将双脚轻轻地平放在地面，膝盖弯曲。这个时候的双手来回旋转，来来回回20次为一组，做三组就行了，这也被叫做环肩的旋转法，这是初步的动作，等到练习到一定的地步的时候，我们的平衡感已经适应了这个状态之后，我们可以在双手上面加一个哑铃，为手部以及肩背部施加一定的压力，这样的话效果会更加好。

2小时前

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