奇亚籽怎么吃

食用方法:

1，每日取奇亚籽约10-30克，添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用。

2，餐前将10g的奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌，静置30分钟后食用,少量用餐。

一矿泉水瓶盖的盐是5-6克，15克相当于两个半的瓶盖的固体。

奇亚籽可以直接泡水或牛奶吃，可增加饱腹感，是由于其含有丰富的膳食纤维，非水溶性膳食纤维溶水后体积会变大，所以食用后会产生饱腹感；

一，可以直接生吃。

二，可以每天加入米饭，稀饭中吃。

三，以制作成奇亚籽粉，奇亚籽粉可以和各种水果，牛奶一同放入搅拌器中，制作饮品。

四，奇亚籽粉也可以用于面包，饼干，蛋糕等制作。

五，奇亚籽可以和麦片一起冲水喝。

1、初次食用建议可尝试原味，将两大匙约30克的奇亚籽加入300cc的水中，静置5分钟会呈现胶状物质，搅拌后即可食用，虽然没有味道，不过蛮有嚼劲的，也非常有饱足感。

2、加在沙拉、燕麦粥或是优格中是最方便且能增加养分摄取的方法。

3、假如不想使用太白粉增稠或勾芡，奇亚籽是非常好的替代，可将数匙的奇亚籽加入欲勾芡的汤汁或酱料中，静置10分钟可达到勾芡的效果。

4、奇亚籽布丁，这个吃法是当中最被推崇的，也是夏天消暑的健康冰品，做法如以下：将400毫升牛奶或椰奶、100克的奇亚籽、2到3大匙的可可粉（调味用，可自由搭配，也可用香草粉或肉桂粉取代）、1大匙蜂蜜或代糖（甜菊糖），放入容器中均匀搅拌至乳霜状，放入冰箱冷藏至少2小时或一晚，拿出便可享用口感独特的特制布丁。

加入柠檬一起吃。