800米跑完啥时候吃东西

800米跑完啥时候东西？

一般一小时后可以吃东西。800米是中距离跑步，在体育场里跑二圈就结束了，如果是参加运动会800米比赛，那重点要做好比赛前的热身工作，伸腿拉筋，小跑步双臂挥动，让身体和四肢热身后打开，有利于比赛中发挥到最佳状态。比赛跑完后，做好放松工作，休息一下，一小时后就可以吃东西了。

800米跑完，跑完后在30分钟以后再吃点东西是比较合适的首先，80米跑完后，800米跑完后，不要急着坐下来，还要慢跑，或者人慢慢的运动，逐渐的安静下来，适应下来可以先适当的小口喝点水，慢慢的适应使你的身体机能胃肠适应，以后在半小时以后再循序渐进地吃点东西，补充你的能量

不要马上饮水，跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。

如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成严重负担，导致肠胃的蠕动减慢，胃肠道的消化液也会随之减少，不但不利于消化，还容易造成消化不良和胃肠道功能紊乱现象的发生。

总之，不能够跑完步后立即进食，而且在食物的选择上，建议摄入含有高蛋白的食物，比如豆类、牛奶、鸡蛋等，因为高蛋白类的食物能够帮助机体肌肉的合成。

同时，饭后也可以按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收。

800米跑完以后不适合马上吃东西需要好好休息20分钟以后再吃东西，因为刚跑完800米，人的心脏跳动的非常剧烈，而且人的呼吸也很急促，有的同学还会引起肠胃的不良反应，跑完800米不适合马上进食，水都不能喝的太多，等到身体的各项指标趋于平稳以后，大约过上20分钟再吃东西

1、运动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

2、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分