断舍离的方法和技巧

1. 从源头对物品进行控制

要想实现断舍离，首先需要从源头对物品进行控制。

比如在每购进一件物品时，你可以问自己：

“这件物品是我需要的吗？它适合我吗？我喜欢它吗？”

满足这三个需求才能购买，而且必须在丢掉两件物品后，才能购进一个物品，这样有利于家中物品的循环和平衡。

再比如你可以把自己想买的东西，先放在购物车里，过段时间再看看，这样能控制冲动消费。

2. 以自我为时间轴清理物品、整理内心

一般来说，房间里80%的物品与自己关联度不高，只有20%的物品才是生活的必需。

山下英子建议我们在清理物品时，应该以“必要、合适、愉快”为判断标准，考虑自身与物品的关联度，再进行取舍。

比如朋友送了你一条围巾，但它并不是你喜欢的风格，平常根本不会用，那么你就没必要留下它。

如果你的时间和精力不够，可以尝试“小步子”原则。

比如你可以花上15分钟整理床头柜，或者每天处理掉一两件不需要的物品，这样有助于断舍离微习惯的养成。

在对居所进行断舍离后，你也可以尝试运用7.5.1法对物品进行收纳。

比如衣柜、壁橱、抽屉等看不见的空间，可以放置7成的物品，橱柜等看得见的空间可以放置5成的物品；

而玄关、鞋柜、茶几等展示性的空间，只需放置1成的物品。

这种留白的艺术，能让你的家特别富有美感。

而这种收纳方法，还能运用于人际交往中。

比如夫妻、父母和孩子之间，可保持70%的交往量；

兄弟、朋友之间交往量可以在50%之间；

同事、同学、上司这种完全公开的关系，交往频率维持在10%就可以了。

保持这种适度的距离感，能让人和人之间的交往更加轻松自在。

3. 与负面情绪断舍离

俗话说：身体的病，心理的症。

当我们在工作生活中，遇到不顺心的事时，我们不能让负面情绪在心里积压，要懂得通过一定渠道释放出来。

比如你可以找好朋友倾诉，买点好吃的，美美睡上一觉，听听歌，写写日记，或者出去跑跑步。

跑步分泌出的多巴胺，能让你的坏情绪抛到九霄云外。

4. 学会拒绝他人

德国哲学家康德说：“自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就不做什么。”

一个人想要活出自身的价值，就是要懂得拒绝他人。这也是减法人生的必备准则。

比如你可以试着拒绝不想参加的饭局，不想做的事，不喜欢的人，这样你离真实的自己又更近了一步。

5. 取得家人的支持

相信很多人都有过这样的体验，当你准备对家里的零碎杂物、破烂、衣服进行清理时，总会受到家里长辈的阻拦。

这时候建议你不要随意处置他人的东西，你可以通过收拾好自己的东西，让更好的环境带给家人美好的感受.