腰腹部的肉怎么减

个剩男 2个月前已收到2个回答举报

狠莘福 1星

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瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。

其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。

2小时前

找个恏男仒 2星

共回答了273个问题评论

第一是仰卧起坐。是最常见也是最有效的，减去腰腹部赘肉的方法;第二个是肚皮舞。有很多腹部转动的动作，对于减去腰腹部的赘肉非常有效;第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作每次做两组，每次二十个左右就可以。转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，一定选择适合自己的呼啦圈。

1小时前

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