想哭的时候如何忍住眼泪不哭

想哭是因为一直集中注意力于自己难过的点，最好的方法就是转移注意力，如果无法转移注意力就把头仰起来，不让泪水哗啦啦流下来，哭的时候不能想太多，越想越多委屈的事，就越哭越厉害，实在不行就掐自己一下，让自己从悲痛中转移注意力出来。

最简单的办法就是做几个深呼吸，通过吸气，呼气的方式来排出心中的郁结之气，平复心态。

心情稍缓的时候可以回想一些开心快乐的事情，或甜美的时光

想哭的时候，要忍住眼泪不哭，这个比较有难度。首先，自己要有个强大的内心，天下没有解决不了的问题，即使哭出来，日子还是照样过，哭是解决不了问题的。

或者想要忍住眼泪，脑海中立刻转移一下注意力，想象一下自己最美好的瞬间。实在忍不住，那就哭出来，没有什么大不了的。

每个人都会有伤心难过的一刻 ，想哭又不想让别人看见自己的脆弱 ，自己及时调整心态，及时化解压力或者不良情绪。1、对自己说，不要让别人看见我的眼泪 ，我要让别人看见我开心快乐的一面 。

2、抬头望着天空，把眼泪憋回去 。

3、努力笑，让笑容隐藏自己的眼泪 。 但是哭不是软弱，而是一种内心压力的释放，哭完之后调整好自己的心态，开始新的生活。

1.试试倒立吧，哈哈哈《青苹果乐园》里的经典台词，花泽类说：“你想哭的时候，只要倒立起来，这样原本要流出来的眼泪就流不出来了... ”

2.建议你闭上眼睛，脑海里想一些美好的事情啊，这样可以给你的眼睛放松一下，自然就不会想哭啦。伤心的时候，适当的发泄，很有用哦你

抬头看看天空，心里默念：“眼泪是珍珠，别随意掉出。”

一、忍住眼泪的10种方法

第一种方法：逼自己一把。

很多时候，你只需要对自己狠一点。不要惯着自己，也不要放纵自己。逼自己不要流泪，这其实是可以做到的。

第二种方法：转移注意力。

当你想要哭的时候，你不要想着悲伤的事情。而是想一些快乐、开心的事情，转移注意力很重要。

第三种方法：听听音乐。

其实听歌是可以缓解心情的，当你想哭泣时，就听一些积极或者自己喜欢的歌曲，保证能让心情变得好起来。

第四种方法：看搞笑电影。

这个方法其实很有效果的，很多心情不好的人在看完电影之后，整个人都变得开心起来。想哭就看电影吧。

第五种方法：做家务。

当你的身体处于很紧张，或者处于很疲惫的状态时。你就根本没有时间去想自己的悲伤和不愉快。

第六种方法：出去跑步。

跑步真的是一个不错的选择，当你想要流泪时。就去跑步，把泪水都变成身上的汗水。这样还可以让身体变得更健康。

第七种方法：和朋友谈心。

其实很多你觉得难受的事情，是因为你把自己封闭起来。与其这样，倒不如找朋友倾诉一下，就能缓解自己的心情。

第八种方法：睡觉。

当你快要留下眼泪时，你就跑去床上睡一觉。当你睡醒之后，你就会忘记先前不愉快的事情了。

第九种方法：逛街。

女孩子特别喜欢的事情就是买衣服，所以当你觉得想哭时，就去花钱吧，这样就可以满足你的心情和欲望了。

第十种方法：吃东西。

很多人都会在心情不好的时候吃零食，如果你觉得很想哭，那就使劲吃吧，把泪水吞进肚子里面。

二、想哭的时候如何忍住眼泪不哭

1、仰望天空

把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。

2、绷紧肌肉

当感觉眼泪要夺眶而出时，可用力绷紧脸部肌肉，特别是眼睛部位的肌肉，这个要注意用力程度，别蹦太紧了。

3、调整呼吸法

可以张开嘴，用嘴巴呼吸，大口大口的吸气，然后慢慢地把气吐出来，吸气多呼气少，重复几次。

4、转移注意力

这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用，忽略对方的话语，想想今天吃什么菜、喜欢的明星、电视剧剧情什么的，反正不要把注意力放在说话人的身上。

5、调整思想

如果别人用你的缺点来攻击你，让你觉得伤心想哭的话，就要调整自己的思想了，那些不必要不理解你的人说的话根本不需要放在心上，只会伤了自己的身体，想想自己的优点和好处，也不需要与这些人争论，因为他们根本不值得

6、运动

运动可以提高多巴胺，如果是因为失恋、挫折、困境等问题而想哭的话，就可以去运动，不仅可以把负面情绪发泄出来，还能锻炼身体，一举两得

7、倾诉

悲伤的情绪要说出来，找朋友出来聊天倾诉，让朋友开解，这种方法比较适合想哭但是又没有要哭出来的人

三、让内心强大的方法

1、学会调节情绪。

散步或跑步，中低强度的运动能帮助平复情绪；静坐冥想，将杂念清理出去，减少负面情绪，更冷静地看问题。

2、延迟享受。

延迟享受对成功重要之极，可以说，只有能放弃眼前一时之乐、把目光放长远的人，才更有可能在未来收获成功果实。

3、学会拒绝。

对很多人来说，拒绝别人是一件难以开口的事，因为碍于情面，怕伤了感情。但美国加州大学的一项研究显示，一个人越是没有勇气拒绝别人，就越容易紧张、焦虑甚至抑郁。

4、放弃坏习惯。

如果意识到自己有些严重的弱点，就要坚持改善。还有一些“不起眼”的坏习惯，如与人攀比、身边太多“损友”、沉湎过去、害怕改变、不从失误中吸取教训、杞人忧天等，都要主动摆脱。